Mindfulness e yoga

Durante le pratiche di yoga, sono state proposte sequenze semplici di asana, ossia le posizioni dello yoga, scelte tra quelle che evocano immagini della natura: animali, alberi, fiori, montagne, elementi come l’acqua, il vento o il sole. Attraverso il gioco simbolico e l’imitazione dell’insegnante, i bambini hanno esplorato il corpo e lo spazio, potenziato l'equilibrio, la coordinazione e la flessibilità, in un contesto ludico e mai competitivo. Le posizioni sono state presentate in modo fantasioso, anche sotto forma di fiaba o racconto, per stimolare l’immaginazione e rendere l’esperienza coinvolgente.

Grande attenzione è stata riservata alla respirazione: con giochi e semplici esercizi, i bambini sono stati stimolati a percepire e a regolare il proprio respiro, scoprendo come possa aiutarli a calmarsi, a concentrarsi o a sentirsi più presenti. Sono state utilizzati strumenti come piume, bolle di sapone, cartoncini colorati o oggetti naturali (foglie, fiori secchi, sassolini), per rendere visibile il movimento del respiro e trasformare l’esperienza in un momento piacevole e divertente.

La mindfulness è stata proposta attraverso brevi momenti di ascolto silenzioso, meditazioni guidate con immagini semplici (come “la candela”, “la farfalla”, “il mare”), oppure tramite l’uso di suoni della natura, campane tibetane, cimbali, mantra e sottofondi musicali rilassanti. Questi momenti hanno aiutato i bambini ad allenare l’attenzione, a coltivare la calma e a imparare ad abitare il “qui e ora”, anche solo per pochi istanti.

A completare l’esperienza sono state le attività artistiche e manuali ispirate agli argomenti trattati, come il disegno libero, la creazione e la colorazione di mandala, la costruzione di semplici oggetti naturali, o l’utilizzo di materiali morbidi e colorati. Queste attività hanno dato modo ai bambini di esprimere in modo personale le emozioni vissute e di sviluppare la motricità fine, la fantasia e il senso estetico.

L’approccio usato è stato sempre quello del gioco, della scoperta e della libera espressione con proposte che i bambini hanno accolto secondo i propri tempi e le proprie modalità. La presenza di rituali semplici e ricorrenti, come lo stare in cerchio, il saluto iniziale e finale, o l’uso di canti e gesti condivisi, ha contribuito a creare un clima rassicurante, di fiducia e di appartenenza.

In ogni momento l’attenzione è stata rivolta alla relazione, all’ascolto e al rispetto reciproco, affinché ogni bambino si senta accolto e valorizzato nella sua unicità.